本文来自微信民众号：果壳（ID：Guokr42），作者：Murphy，编纂：小金牙，头图泉源：UNsplash

冒死挣扎却不克不及迁移转变，想要呼叫招呼却像被捂住了嘴，一次次醒来又一次次发明本身还在梦中——阅历过“鬼压床”的人肯定能够或许明白这类体验。看《盗梦空间》时就想，诺兰是否是和我一样是资深鬼压床受害者，能力这么深刻地明白甚么是多重梦乡。

图 | 影戏《盗梦空间》片断

鬼压床？萨满术数？被误读的“就寝瘫痪”

“鬼压床”是指在睡觉的时刻，倏忽有了清醒的认识，然则身材却没法迁移转变的征象，在医学中被称为就寝瘫痪（Sleep Paralysis）。

就寝瘫痪发生发火时，人们每每由于没法掌握本身的身材或没法马上醒来而觉得深深的恐惊，因而在科技还不兴旺的年代，这类征象有了种种迷信的误读。

在中国，就寝瘫痪被称作“鬼压床”，由于在中国的传统认识中以为人在睡觉时魂魄更轻易遭到外界的滋扰，而满身不克不及迁移转变就是由于被“鬼魅”压住了身材。记得我照样小朋友的时刻就常常阅历就寝瘫痪，在梦里冒死呼叫招呼却像被捂住了嘴巴，醒来后吓得声泪俱下。奶奶通知我，这是“鬼压床”，是被“不清洁”的器械缠住了！疼爱孙女的奶奶用红布缝了一个装满铁屑的小包让我放在枕边“辟邪”，可想而知，除掉了一枕头的铁屑，这类迷信的做法起不到任何作用。

就寝瘫痪的体验很轻易让人追求封建迷信的诠释 | airkhruang.com

除中国，其他各地也有种种关于就寝瘫痪的民间传说。加拿大爱斯基摩人以为，就寝麻木的发生发火是由于被萨满术数限定了身材，并引发了幻觉。和中国的“鬼压床”相似，在日本民间，就寝瘫痪被称作“金縛り(kanashibari)”，一种由幽灵或术数致使的身材不受掌握的征象。在巴西，这类征象被以为是一位长着长指尖，名叫“Pisadeira”老妪搞的鬼。她子夜潜伏在房顶，专挑那些吃饱了饭，肚子朝上睡觉的人动手，然后从他们胸口踩曩昔。

在15世纪到17世纪的欧洲，就寝瘫痪一般被以为是巫婆在经由过程巫术吓唬抨击那些对她们不敬的人。1749年，一位女性发明她的丈夫躺在床上一动不动，呼吸微小，而她的丈夫醒来后宣称女巫们把他带走，并且在他身上放了六百斤重的盐。这名无辜的女性因而被送上了女巫审讯席。而现在看来，他丈夫应该是阅历了就寝瘫痪且涌现了幻觉（看到女巫：幻视；带到别处：飘浮或许飞行的本体幻觉；六百斤重的盐：觉得压力的触觉幻觉）。

图 | Giphy

到了古代，西欧又涌现了“外星人绑架说”。许多所谓的UFO专家宣称被绑架的那段影象能够被抹去了，但影象中事宜前后的瘫痪感和幻觉的依然存在。

分歧的文明对就寝瘫痪有分歧的解读，然则不难看出，这些解读多半将其归为超自然的气力，并且每每与罪恶有关。这是源于人类对未知的畏敬与恐惊。

跟着科技的生长，就寝瘫痪发生发火的机理逐步得到了科学诠释。

听起来超吓人的“就寝瘫痪”，究竟是怎样回事？

就寝瘫痪，又称就寝麻木，是一段发生发火在入眠或许清醒过程当中的，短暂的有认识的“瘫痪”征象。在这个过程当中，虽然人是完整清醒的，以至能睁开眼睛，但却没法掌握本身的头部、四肢和躯干，也没法发出声音。偶然还会伴跟着呼吸困难和极端慌张的病症。

别的，观察显现，75%的就寝瘫痪阅历者还会发生幻觉。包孕有相似魂魄出窍的漂泊感，在电梯中的起落感或许感觉到被提起、迁移转变的本体幻觉；感遭到榨取、摇摆、痛苦悲伤以至梗塞的触觉幻觉；听到脚步声、开门声、说话声，机器声（如耳鸣）的幻听；和看到其他人、动物和非实际的场景幻视。而有的阅历者以至还会涌现味觉和嗅觉的幻觉。

这些幻觉袭来时，老是伴跟着猛烈的慌张、恐惊、幸运、快活或许气愤的心情，会觉得本身正在阅历殒命或走向殒命。别的，“假醒”也是就寝瘫痪中的罕见征象，人们每每误以为终究逃离梦魇醒来了，却发明陀螺并没有停下——本身还困于梦中，不知还要打破若干重梦乡能力回到实际，恐慌又无助。

一次接一次的醒来，但每一次都没有真正醒来 | 动画《早上好》

大学时，我上铺妹子就阅历过一次迂回的“假醒”。某天她在卧室昼寝，模模糊糊中听到开门声，睁开眼竟然是她妈妈拎着生果来看她。她立马意想到眼前的统统并非真的，亲爱的母上大人人在一千多千米之外的故乡呢——她还在梦里。她想要醒过去，但是身材完整没法迁移转变。她拼尽全力挣扎、咬舌尖、动指尖……终究醒了过去，并看到下铺正在玩手机的我，长舒了一口气，向我报告了方才的恐惧阅历。“没事儿了，赶忙去上课吧，不要迟到了！”我说。因而她急忙地背上书包往教学楼走去，诡异的事变发生发火了：通往教学楼的林荫路，像是没有终点似的，怎样走也走不完！难道本身还在梦里？因而她又冒死挣扎，动指尖，咬舌头……再一次醒了过去，看到还在原位玩手机的我，惊魂未定地向我形貌了事变的经由。

图 | Giphy

“没事儿了，赶忙去上课吧，不要迟到了哦！”我说，嘴角显露不怀好意的笑容。

好好地睡个觉，怎样就发生发火“就寝瘫痪”了呢？

简而言之，我们之以是会涌现就寝麻木，是由于大脑醒了，身材却还在“睡”。

我们睡觉时，会进入一个叫做疾速眼动就寝（rapid eye movement , REM）的阶段。犹如字面的意义，这时候我们的眼球会疾速挪动，同时大脑的活动也异常活泼——也就是一般所说的“做梦”，多半醒来后还能回忆起的梦都是在这个阶段发生发火的。

就寝图（就寝时的脑电图）显现了就寝周期中逐步增添的REM就寝 | Wikipedia（作者汉化）

做梦的时刻，若是身材跟着梦乡载歌载舞，很有能够伤害到本身和他人。以是，我们的肌肉在这个就寝阶段会完整放松，让身材处于险些完整不受掌握的状态，而这类机制被称为疾速眼动阶段的肌肉麻木。

详细而言，这类肌肉麻木是由活动神经元的抑止引发的。当我们的身材进入疾速眼动就寝时，满身的活动神经元都进入超极化状态，相当于直接提高了引发阈值。这代表着，只有当遭到更强的刺激时能力引发这些活动神经元，让我们从新取得身材的掌握权。

在一般状态下，这类肌肉麻木致使的“瘫痪”是与疾速眼动就寝同步的。但是，有的时刻却会涌现疾速眼动就寝完毕、大脑已逐步清醒，但身材还处于肌肉麻木状态的状态——即“就寝瘫痪”：大脑能够或许清楚地意想到本身是在做梦并且试图醒来，而身材却不受控住地僵硬在床上。

如图所示，蓝色代表肌肉的状态，绿色和赤色透露表现大脑的活动。能够看出，当大脑已完毕疾速眼动就寝进入清醒状态时，肌肉照旧处于放松瘫痪的状态，这时候就会发生发火就寝瘫痪  |  Antolin （作者汉化）

现在看来，虽然没有能够或许完整诠释这类征象发生发火的结论，但与其有关的要素有许多。个中一个重要要素就是睡姿，研讨发明面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更轻易涌现就寝瘫痪。虽然临时没法诠释为何，50%以上就寝瘫痪都是在平躺时发生发火。别的，不纪律的作息和就寝不足也会增添就寝瘫痪发生发火的几率。而高压、过分焦炙的状态下涌现的就寝题目也会引发就寝瘫痪。

就寝瘫痪也被报导与疾病密切相干，包孕就寝停滞（如嗜睡症）和心思或精力疾病，如创伤后应激停滞（PTSD）、焦炙症、抑郁症、双向情绪停滞及精力分裂症。这类人群更轻易涌现就寝瘫痪，由于他们更容易发生发火就寝中缀并且常常服用精力类药物，而精力药物的滥用也会增添就寝瘫痪涌现的能够。别的，神经系统疾病也被证明与就寝瘫痪有关，如偏头痛患者更轻易发生发火就寝瘫痪，并且就寝瘫痪能够伴跟着偏头痛的发生发火。

别的，英国谢菲尔德大学的一个团队，经由过程对862位双胞胎和兄弟姐妹研讨后发明，就寝瘫痪能够与一些掌握就寝节律的基因有联络，不外这些基因层面的研讨还处于异常低级的阶段。

怎样应对就寝瘫痪？

若是除常常性的就寝瘫痪，还涌现日间就寝过量、毫无征象或没法掌握地倏忽睡着等病症，那末应该去病院接收专业医治，由于这些病症多是由嗜睡症引发的。

若是没有相干疾病却常常发生发火就寝瘫痪，则须要养成优越的作息习气，包管足够的就寝时候，制止熬夜和不纪律的作息。养成优越的生活习气，不滥用药物，削减酒精的摄取。在进修、工作中学会开释压力，削减焦炙心情。

入眠前不要吃得太胀，入眠时制止平躺的姿态。若是在睡觉时进入了就寝瘫痪，虽然难以制止地会恐慌，但要通知本身这不是甚么风险状态，也不会对身材有害，更不会和殒命有联络，调解呼吸，调治心情让本身平静下来。然后集合注意力，尝试着掌握肢体末尾，好比手指、脚指，或许迁移转变眼球都能够有效地叫醒肢体。一旦醒了过去，最好不要继承躺在床上，而是坐起来或下床走一走让本身完整清醒，制止再次坠入就寝瘫痪状态。

参考文献：

[1] Julia S, Christopher C. F. (2009) Terror in the night. The British Psychological Society 22(8): 672-675

[2] https://www.livescience.com/50876-sleep-paralysis.html

[3] https://www.tuck.com/sleep-paralysis/

[4] Olunu E. (2018) Sleep Paralysis, a Medical Condition with a Diverse Cultural

[5] Interpretation. International Journal of Applied & Basic Medical Research, 8(3):137-142

[6] D Denis, Alice M. G. (2015) A twin and molecular genetics study of sleep paralysis and associated factors. Journal of sleep research, 24(4): 438–446

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