俗话说"民以食为天，食以齿为先"，“齿如含贝，嫣然一笑，迷倒众生”，无论从外在或内在的角度来说，牙齿对我们都是非常重要的，它陪我们尝遍酸甜苦辣，点缀我们的喜乐哀愁，我们必须要好好保护牙齿的健康。

龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。

道理都懂，那么怎么操作呢？

首先，我们看看国家卫生健康委疾控局提倡的用水平颤动拂刷法刷牙：

1. 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

2. 按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

3. 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

4.刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

以上，是不是感觉看懂了但是手不一定会操作呢？这世界上懒人很多，如果你就是其中一个……那小编会推荐你选择百灵Bestlife电动牙刷。因为它方便，它智能，它刷得更干净！

工欲善其事必先利其器，想要牙齿健康，刷牙的工具也是非常重要的！推荐百灵Bestlife电动牙刷的理由也很简单，它基本符合国家卫生健康委疾控局提出的保健牙刷的几个特点：

1.刷头小，以便在口腔内转动自如。

2.刷毛排列合理，一般为10～12束长，3～4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。

3.刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。

刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在通风处。还有，为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换刷头。

牙齿不仅影响容颜也关系到身体健康，希望大家爱牙护牙，笑口常开。选择百灵Bestlife电动牙刷，认真呵护每一颗牙齿。