有的人由于事变、进修、生涯致使就寝欠好，也有人是由于习气欠好致使就寝欠好，不论是什么原因致使的就寝欠好，都是须要注重的，就寝欠好给身材带来的危险太大，谁都不应由于谁欠好而危险了本身的身材，那就寝欠好该怎样疗养呢？
一、睡觉姿态
你会喜好睡觉喜好仰睡、趴着睡、左侧卧照样右侧卧呢？实在最好的就寝姿态是右侧卧睡，就寝欠好的人能够尝尝双腿蜿蜒朝右侧卧睡觉吧，如许的睡姿更能让人轻松入睡，右侧卧时刻能够减轻心脏的受压，有助于血液循环，更好的推陈出新，侧卧时也须要注重枕头不要太高或太低，否则会让颈部有不适感。
二、阔别电子产品
电子产品发出的一样平常都是“蓝光”，对就寝会有很大影响，并且电子产品披发的光会让身材认为应当熬夜，进而越发难以入睡。
三、不要异想天开
晚上许多人都会想许多，越想就越睡不着，能够多听听舒缓的音乐，睡前对脑部举行放松，只管不要想事变，然后放松身材，如许有助于越发入睡。
四、饮食习气
晚饭不宜吃太多，睡前要少喝水，制止夜间频仍上厕所，下昼三点后只管不摄取咖啡因食品，一样平常能够多吃小米、核桃、莲子、苹果。奇异果等食品，也能够喝牛奶、蜂蜜水，有助于就寝。
五、作息习气
早睡早起人人应当是从小听到大的了，晚上11点前睡觉，早上不适合睡懒觉，正午最好有1小时摆布的午休时候，下昼3点后最好不要睡觉，如许才会一天都能精力满满，对峙纪律作息对疗养就寝欠好有很大的资助。
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