夏天快到了，不少女性的减肥计划已经提上日程，开始杜绝荤腥摄入，变成素食动物。刚开始时候可能体重下降几斤，但是后面体重不仅减不下去，还很快就出现乏力、疲惫、皮肤和头发变差、体质变弱、容易生病等等情况，这是因为蛋白质摄入量减少。

一、蛋白质摄入量低的危害

减肥时候蛋白质摄入量低，会引发严重的后果。

基础代谢率降低。基础代谢是消耗热量的主要方式，如果基础代谢率下降，身上的脂肪就会难以减下去，变成易胖体质；

免疫力下降，蛋白质是合成抗体的原料，也是免疫细胞不可缺少的组成部分，蛋白质充足时，抗体和免疫细胞能够在有需要的时候数量大增，及时维护身体健康；

皮肤和头发变差。蛋白质摄入量不足，身体就会优先合成最需要的免疫球蛋白和血红蛋白，然后将主要的蛋白质供给内脏，而皮肤和头发得不到蛋白质，胶原蛋白和角蛋白合成量减少，就会导致皮肤和头发变差。

蛋白粉有什么作用？扛饿还能减少脂肪摄入！

二、减肥如何补充蛋白质

（1）在品种上，优先选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等等白肉，这些肉类脂肪含量相对比较少，更加适合减肥人士食用。

（2）在做法上，优先用清蒸、清炖、无油烤，食用油近九成以上都是脂肪，多摄入一克油，你就多摄入一克脂肪；

（3）在选择上，可以用蛋白粉代替部分肉类补充蛋白质。蛋白粉有什么作用？蛋白粉蛋白质含量高，脂肪含量远低于肉类，是减少脂肪并且获得高蛋白质的好途径。推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰、澳大利亚，原料优质，食用起来更安心。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，脂肪含量只有3%，消化率在90%以上，每天只需要用温水冲泡一勺子，搅拌均匀后饮用，轻松补充蛋白质，减少脂肪摄入。

蛋白粉有什么作用？扛饿还能减少脂肪摄入！

减肥时候也需要补充蛋白质，担心脂肪摄入过量，你可以选择鱼肉和禽肉，用清蒸、清炖等烹饪方法少油烹制，再用汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质。